【パーソナルボディメンテナンス 冷え性さんにおすすめの入浴方】

コラム

冷え性さんにおすすめの入浴方

 

”冷えは万病の元”といわれるように あらゆる不調に原因となります。

いつものお風呂の入り方を少し工夫することで 、体をより温められる入浴法を紹介します。

冷え性さんには特におすすめですよ!

 

1 おすすめの温度・入浴時間

38度~40度で15分が最適。

冷え性さんに効くのは「ぬるめのお湯にじっくり」が

ポイントです。

2 半身浴ではなく「全身浴」

肩までしっかり浸かることで 全身の毛細血管が広がって血行が良くなります。

 

 

3 身体や髪の毛を洗うときに「足湯」

4 自律神経を整える「温冷浴」

40度のお風呂に2~3分入ったあと、 手足に30度くらいのぬるま湯をかけます。

これを2~3回繰り返すと自律神経を整えることに繋がります。

5 入浴剤を使う

 

炭酸入浴剤は毛細血管を広げて、 血行を促すため、身体を中からじっくり温めてくれます。

好みの香りを選ぶことでリラックス効果も 高めてくれます。

 

 

 

今年の冬はいつもよりちょっと工夫して 入浴してみませんか?

のぼせやすく湯船に浸かれないタイプの方は 、温かさをキープしにくいので足湯がオススメです。

 

 

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